Una maratón es un carrera de larga distancia que consiste en recorrer 42.195 metros es decir 42 kilómetros. Esta competición se incluye por primera vez en los primeros Juegos Olímpicos en Atenas en 1986 en honor a la gesta de Filípides, según el diario El confidencial.

Los maratones más famosos del mundo son los de Berlín, Boston, Chicago, Londres, Nueva York y Tokio. La popularidad de está actividad física ha incrementado y consigo la cantidad de secretos que buscan los corredores para completar esta distancia.

Mente y Cuerpo

Existen parámetros que determinan el rendimiento de un corredor según Mark Burnley, un fisiólogo de la Universidad de Kent, que ha investigado la biología de los “runners” para enfrentarse a diferentes modalidades,.

“Una excelente economía física: el equivalente humano a la quema de combustible, por ejemplo, de los automóviles, es decir, hacer un uso de los recursos eficiente para completar la distancia”, explicó.

El objetivo de un corredor de larga distancia es tratar de dar el máximo número de pasos rápidos posible y a su vez minimizar la cantidad de energía en el proceso, aseguró.

Sin embargo no todo es físico para muchos atletas, la parte mental es la más importante. Ya que los pensamientos pueden afectar la competición.

El Instituto de Salud de Reino Unido en una investigación reveló que cerca de la mitad de los participantes en una maratón experimentan cambios significativos en su estado mental.

Carla Meijen, psicóloga deportiva especializada en resistencia de la Universidad de St. Mary, Londres, señaló que puedes preparar la mente antes de una maratón de la siguiente manera:

  • Reflexionando y aprendiendo sobre experiencias previas
  • Distrae la mente con cualquier cosa
  • Piensa en lo que te gusta
  • Auto motivarse mentalmente
  • Imagina la recompensa que recibirás
  • Estrategias de regulación mental
  • Diálogo interior de relajación
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