Tener los glúteos definidos no solo forma parte de verse estéticamente bien, sino también de sentirse saludable, y es por ello que aquí te decimos qué debes hacer si quieres unos glúteos de 10.

Para lograr esos glúteos perfectos se debe ejercitar mucho con una buena rutina y mucha paciencia, y para hacer una sentadilla te recomendamos los siguientes pasos:

  • Lo primero, debes colocarte en una posición cómoda o neutra, en función de tu cuerpo, puedes colocar los pies en paralelo o con la punta de los pies un poco fuera de esta postura.
  • Tienes que activar el centro durante todo el movimiento, puedes imaginar que llevas un corsé.
  • Mantener siempre la cabeza recta, esto evitará lesiones en la columna.
  • Comienza sentándote poco a poco bajando los glúteos, manteniendo la espalda recta e todo momento.
  • Mantener las rodillas paralelas a los pies, ni tan abiertos ni tan cerrados.
  • Debes verificar si tu postura es la correcta frente al espejo.

Por otro lado, hay ciertos errores que se cometen al hacer este tipo de rutinas, como por ejemplo doblar las rodillas al comenzar a bajar, meterlas al comenzar con el ejercicio, curvear la espalda, elevar los talones y trabajar con mucho peso al principio, reseñó El Confidencial.

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