El ciclo menstrual suele ser molesto para las mujeres y mas cuando atacan esos cólicos, insomnio, distensión abdominal, irritabilidad y esos deseos irracionales de comer chocolate, y es por ello, que aquí te traemos algunos consejos para evitar estos malestares.

La terapeuta Mercedes Carandini, autora de “Averigua por qué engordas… y adelgazarás cuanto desees”, recomienda evitar ciertos alimentos y consumir otros más beneficiosos durante este ciclo, reseñó La Vanguardia.

QUÉ EVITAR

Las semanas previas a la llegada de tu período aumentan los niveles de estrógeno y progesterona en el organismo, por lo que se recomienda evitar alimentos altos en hormonas, como la carne roja, o blanca, así como también los azúcares en exceso, las grasas saturadas, el café, la sal y el alcohol.

QUÉ SE DEBE COMER

Los alimentos ricos en fibras ayudan a desintoxicar el exceso de estrógeno y equilibra las selecciones hormonales. Además, se puede añadir el magnesio, ya que es el mineral contra el estrés, así como también ácidos grasos.

Comments

Comments are closed.