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La rutina de 15 minutos que hará desaparecer tu dolor de espalda

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Los dolores de espalda, suelen ser frecuentes, ya sea por la mala postura del cuerpo, el estrés, el exceso de peso, o incluso la forma en que caminamos, pero aquí te traemos una rutina que puedes hacer para aliviar el dolor de espalda, reseñó El Confidencial.

QUÉ HACER

Para acabar con estos dolores, no es necesario una rutina de ejercicios de una hora, es por ello, que Nadya Fairweather, entrenadora personal de Londres, manifiesta que una rutina de no más de 15 minutos es lo que ayudará a mejorar esas molestias.

A continuación la rutina que expone la experta:

En primera instancia, ponerse de pie, con las manos a los lados, los pulgares deben tocar el costado y el dorso hacia el frente. Ahora gira los dedos para que tus palmas miren hacia delante. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Relájate. Otros 20 y repite.

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